Alimentos contra el dolor de cabeza

¡Como lo oyes!

Hay alimentos que pueden empeorar tus migrañas, ¿Por qué? Pues porque hay alimentos que provocan inflamación y desencadenan dolor de cabeza.

Que quede muy claro desde el principio, que en ningún momento hay que eliminar de la dieta estos alimentos. Probablemente a unas personas les den dolor de cabeza y a otras no, incluso que solo a veces los provoquen, quizás ninguno de los alimentos que vienen a continuación te de dolor de cabeza y otros en cambio sí (el @cuerpo es un misterio amiguitos). La clave está en probar y ver como reaccionamos.

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Como regla básica si eres propenso a dolores de cabeza olvídate de los chicles y caramelos duros. Tampoco favorece mucho que se relajen los músculos comidas muy crujientes.

Las bebidas alcoholicas tampoco ayudan, y ya no por la resaca del día después sino porque contienen aminas  que modifican nuestro sistema circulatorio.

Los alimentos ricos en sal tampoco y si eres hipertenso ya ni tocarlos. Dentro de este grupo encontramos a grandes amigos como comidas preparadas, salazones, embutidos…

Tampoco hay que abusar de excitantes como el café o el té. Estás bebidas son ricas en compuestos fenólicos, que en un principio son beneficiosos para la salud pero pueden ayudar a que tengas jaquecas si abusas de ellos. Igual que el vino. Los aditivos pueden producir estos síntomas aunque su uso está muy regulado, puede afectar a personas muy sensibles.

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Al fin y al cabo el dolor de cabeza no es más que una tensión acumulada en la zona, si hay algunos alimentos que pueden darte alergia o provocar inflamación, es posible que tu dolor de cabeza se acentúe. Algunos de los alimentos que normalmente producen alergias en la mayoría de la población suelen ser huevo, pescado, leche o marisco. Y repetimos que con esto no queremos decir que se dejen de consumir estos productos, es cuestión de probar cuales nos afectan y tratar de reducir su consumo.

Consejo: La solución no es eliminar de tu alimentación los alimentos que aparecen en este post, sino ver cuales te afectan y en que medida, entonces podemos hablar de una reducción de su consumo. Recuerda que todos somos diferentes, y que cuanto más variada sea tu dieta mejor.

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¿Quién dijo grasa?: Lentejas vegetarianas

Es inevitable, ya hace frío y estos días apetecen ser acompañados de platos de cuchara. Si eres reacio a estos platos por la cantidad de grasa que suelen tener, no te preocupes, puedes cocinar los platos calientes de toda la vida con cero grasas. Además incluye legumbres en tu dieta, que son las grandes olvidadas: Las raciones recomendadas de legumbres a la semana son de 2 a 4 y cada ración debe pesar entre 60-80 g.

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Compra verduras y legumbres, puedes hacer platos riquísimos, sanos y por muy poco dinero. *Consejo: haz cantidad de sobra y congela, una vez que ya has usado la energía es mejor congelar y tener comida elaborada solo para calentar.

Receta de lentejas vegetarianas:

Hemos usado lo que teníamos en casa: Nabos, patatas, zanahorias, apio y puerro.

Trocear todo y sofreír en un poco de aceite de oliva en una olla honda. Cuando esté dorada toda la verdura añadir agua hasta cubrir y añadir las lentejas dependiendo de la cantidad de verdura, pondremos la cantidad de lentejas. Agregar el laurel y salar al gusto. Dejar hacerse a fuego suave entre 50 minutos y una hora y 10, dependiendo del tipo de lentejas.

Servir caliente.

*MonoComeBanana consejo: el hierro de este tipo de alimentos se absorben mejor si acompañamos al plato una bebida de cítricos como un zumo de naranja natural.

¡Qué aproveche!

Dieta de 1500 calorías Pre-navidad

La Dieta ‘pre-navidad’.  Así reza el titular de este post, porque en navidad todo son excesos así que si nos cuidamos estas dos semanas previas, algo ganaremos a esas copiosas cenas y comidas. Esta dieta no tiene nada de especial, pero está tan bien ilustrada por ainaragm (GRACIAS!) que hemos querido compartirla con todos vosotros.

Veréis, más que una dieta es una biblia a la alimentación sana y equilibrada. Siempre que no existan problemas como tiroides, alergias o alguna alteración de la conducta alimentaria, nuestro consejo es educarse y seguir estas pautas lo máximo posible.

Un consejito >  si te cuesta seguir estos consejos, imprime esta dieta, ponla en la puerta de en tu nevera y haz que sea divertido. Otro consejo es dibujar o fotografiar todo lo que comes, sin obsesionarnos, solo para llevar un poquito el control de nuestras comidas diarias.

No esperes al día 1 de enero para cuidarte, puedes comenzar hoy mismo.

¡Salud Bananers!







 

AUTORA de la infografia: ainaragm

Si compartes, nombra a la Autora que se lo ha currado mucho!