TU PIEL MORENA SOBRE LA ARENA

ALIMENTA TU BRONCEADO”

¿Sabias que puedes potenciar el color de tu piel cuidando lo que comes?

Hay alimentos que nos ayudan a ponernos morenos en verano. No todo el mundo tiene tiempo de pasar el día tumbado en la arena cual lagarto. Si preparas tu piel cuidando lo que comes, cuando tomes el sol, tu piel estará mas morena y por mas tiempo. Así cuando llegues a la playa no tendrás un color flexo que deslumbre. Aquí tienes las claves de la nutrición para tu piel este verano.

 

1.Bebe al día alrededor de dos litros de agua. Esto mantendrá tu piel hidratada y tersa. Un consejo: compra una botella de agua de las grandes e intenta que al final del día esté vacía.

ffc67efba0d4a3111156ac88e73b4f91

 

2.Consume al día almenos de 4 a 5 piezas de fruta o verdura de color naranja, rojo o amarillo. Zanahorias, naranjas, tomates, pimientos, fresas…. hay muchísimas! Estas hortalizas contienen β-caroteno, una sustancia que en nuestro organismo se convierte en la Vitamina A. Es un antioxidante genial, fortalece el sistema inmunitario y protege de los rayos UV que dañan nuestra piel.

orange vegetable

3. The power of Vitamina C. El antioxidante por excelencia, además de evitarnos resfriados, interviene en la formación de colágeno y tejido conectivo, que son los responsable de que nuestra piel sea elástica y suave. Evita el envejecimiento prematuro de la piel.

6ee461dfa85feba7734c5214391a4c02

 

4. E, Vitamina! También antioxidante. La encontrarás en el aceite, espinacas, soja, brócoli, cereales integrales…Además te ayuda a que el pelo crezca sano y fuerte.

4daac92de5792df773c83ec0cf91a044

 

5. Vitaminas del grupo B. favorecen la regeneración de las células de tu piel y a eliminar toxinas del cuerpo, entre otras muchas propiedades. Están en casi todos los alimentos.

f085d07c12ae68fee037e3c48ca31c30

 

6. Minerales como el Azufre, el Zinc, el Selenio o el Magnesio nos ayudan a mantener la piel sana, cicatrizar y  evitan el envejecimiento. Los encontramos en carne, pescado, leche o frutos secos.

 

Con una alimentación saludable y variada aportamos todas las vitaminas y minerales que son necesarios para que nuestra piel esté sana y morena. No te obsesiones con el color de la piel, el moreno es bonito sino está en exceso. No caigas en la tanoréxia. Usa protección solar siempre que vayas a exponerte al sol y mantén tu piel hidratada con crema para que tu bronceado dure más.

Calcula cuanta agua necesita tu cuerpo.

Ejemplo de menú bronceador:

Para desayunar

  • 1 Café con leche o infusión
  • 1 Tostada integral con mermelada o pavo

Para comer a media mañana

  • 1 Fruta de color rojo, naranja o amarillo

Para comer

  • acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal
  • 200 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil (fresco como le gusta a Chicote)
  • pan integral
  • 1 taza de té o infusión o café

Para merendar

  • yogur con cereales integrales

Para cenar

  • crema de calabaza, zanahoria y patatas
  • 150 ternera a la plancha
  • pan integral
  • 1 Infusión al gusto

Para picar entre horas: kiwi, un puñado de nueces, zumo de tomate, cualquier fruta roja, naranja o amarilla, un yogur desnatado, una loncha de pavo, cereales integrales…

d2bd82245b4af901112080006f76133a

 

Acerca de Paula Cortés Sánchez

Nutricionista, Ciencia de los Alimentos y Comilona a partes iguales. Paula Cortés Sanchez Google +
Galería | Esta entrada fue publicada en #BananaRules, Nutrición y etiquetada , , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente.

Una respuesta a TU PIEL MORENA SOBRE LA ARENA

  1. Pingback: Sopa fría de aguacate | MONOCOMEBANANA

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s